器械室内，一个身影正在挥汗如雨的训练。
乐凯光着上半身，正在跑步🕜机上跑步，体型🙓可以明显的看出🁑🅆又肿了一圈，浑身的肌肉也有着臃肿的感觉。
这是短时间内快速增加体重的副作用，以后的训练中要不断的加强各项力量，以此达🏱🏹到收紧肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐凯有着1米82的个🅮子，体重却堪堪达到77公斤。
这在人高马大的英超赛场确实有些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令乐凯在身体对抗中🃕🗦处于劣势。⚅🏁
为此，乐☲凯再次找到🙛帕特拉斯进🏱🝼🐢行增肌训练。
帕特📓莱斯☲是对此非常欣慰的，他很🄤⛇高兴于乐凯对自己有着清晰的认知。
即便📓是乐凯没有提出来，乐凯🅮的增重🚕📐问题也在他的计划范围内。
“🗹☹最后一组器械训练，然后进行柔韧性训练！”
说完，老头儿跑到仓库中拿出两个瑜伽👵🍍垫以及各种器械。
乐凯脸上☲露出一丝苦笑，如果说器械训练是枯燥乏味🏲🞄的，那么柔韧性训练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相🖪信，一个63岁的🅮老头儿竟然可以做出各种柔🜚🂫韧性极高的瑜伽动作。
乐凯躺在瑜伽垫上🅴📩，右侧大腿曲奇，下半身朝着左侧扭转，左手去够右腿的膝盖，同时保持上半身不同。
他轻轻的吐着气，感受着肌肉🅮被拉伸的感觉。